Les bienfaits du yoga enfant
Les bienfaits du yoga enfant auront des effets sur l’épanouissement physique et mental.
Le yoga n’est pas seulement réservé aux adultes en quête de sérénité et de bien-être.
Les bienfaits du yoga pour les enfants sont de plus en plus reconnus, et cette pratique ancestrale peut contribuer de manière significative au développement physique et mental de nos petits.
Le yoga est connu et reconnu pour ses vertus sur le corps et l’esprit.
C’est une activité facile à pratiquer et accessible dès le plus jeune âge.
Les cours sont dispensés par des professeurs de yoga certifiés et les cours sont conçu de manière fun et dynamique.
Dans cet article, nous explorerons les nombreux bienfaits du yoga enfant, une activité qui promet épanouissement, souplesse et calme intérieur.
7 raisons de pratiquer le yoga enfant
1. Développement Physique Harmonieux
Le yoga enfant favorise un développement physique équilibré.
Les postures et les mouvements doux permettent aux enfants de renforcer leur musculature, travailler son endurance, d’améliorer leur souplesse et de développer leur équilibre.
Les bienfaits du yoga enfant sur le corps des enfants sont multiples, aidant à prévenir les blessures, à améliorer la posture et à favoriser une croissance saine.
En travaillant sur les postures, les enfants apprennent la coordination de mouvement et améliore leur concentration.
Chaque posture permet de prendre conscience de son corps, de le connaitre et de le comprendre.
2. Un des bienfaits du yoga enfant est la gestion des Émotions
Une des pierres angulaires du yoga enfant est l’apprentissage de la gestion des émotions. L’enfant apprend à libérer ses émotions.
Grâce à des exercices de respiration et de relaxation, les enfants apprennent à canaliser leur énergie, canaliser la colère, à calmer leur esprit et à mieux gérer le stress et l’anxiété.
Cela favorise un équilibre émotionnel crucial dans le monde complexe qui les entoure.
3. Amélioration de la Concentration
La concentration est une compétence essentielle à l’école et dans la vie quotidienne.
Les séances de yoga enfant exigent une attention particulière aux mouvements et à la respiration, ce qui renforce la capacité de concentration des enfants. Cette compétence se traduit souvent par de meilleures performances académiques et une plus grande facilité à résoudre des problèmes.
Pratiquer les postures permet à l’enfant de se concentrer et de se relaxer.
4. Confiance en Soi Renforcée
Le yoga enfant encourage l’estime de soi en permettant aux enfants de relever des défis progressifs.
Lorsqu’ils maîtrisent de nouvelles postures ou surmontent des obstacles, ils développent une confiance en eux plus solide. Ils apprendront également la détermination et la persévérance.
Cette confiance s’étend à tous les aspects de leur vie, favorisant ainsi leur épanouissement personnel.
L’enfant va développer sa confiance en lui en comprenant et en écoutant son corps.
5. Socialisation et Empathie
Les cours de yoga enfant se déroulent souvent en groupe, offrant aux enfants l’occasion de socialiser tout en développant leur empathie et leur capacité d’écoute.
Les activités de groupe, les jeux et les postures à deux ou en groupe encouragent la communication, la coopération et le respect des autres, des compétences sociales essentielles dans la vie quotidienne.
6. Habitudes de Vie Saines
En exposant les enfants au yoga dès leur plus jeune âge, nous les sensibilisons à un mode de vie sain et équilibré.
Le yoga les encourage à prendre soin de leur corps, à adopter une alimentation équilibrée et à gérer le stress de manière saine.
Ces habitudes de vie peuvent les accompagner tout au long de leur existence.
7. Les bienfaits du yoga enfant sur le sommeil
Les bienfaits du yoga enfant vont avoir des effets sur le sommeil.
En apprenant à se relaxer durant les séances, l’enfant pourra faciliter son endormissement et améliorer son sommeil.
Le yoga est un remède anti-stress et permettra une détente psychologique et mieux être.
Comment se déroule une séance de yoga enfant?
Les séances de yoga enfant sont des séances courtes de 45 minutes.
Les postures sont adaptées à chaque âge donc rien de difficile. Le yoga se pratique dès 3 ans.
Les séances sont ludiques et amusantes à travers des jeux, des histoires, des postures…
Nous y alternons des moment de posture, de respiration et de relaxation.
Début de la séance enfant par un moment de relaxation
Au début de la séance, nous mettons en place un moment de relaxation pour détendre et apaiser les tensions.
L’enfant peut se concentrer, se relaxer et s’imprégner de l’énergie.
Des postures seul et à plusieurs
Les postures pratiquées sont un ensemble de posture, d’exercice physique et mental, de détente psychologique et de respiration.
Les différentes postures de yoga enfant représentent des animaux ou des végétaux.
En pratiquant les postures, l’enfant va prendre conscience de son corps dans l’espace.
Voici les postures les plus pratiquées:
La posture de l’arbre
Pour pratiquer la posture, se mettre debout, les deux pieds joints.
Prendre l’équilibre sur une jambe et lever la deuxième soit au niveau de la cheville, soit au niveau de la cuisse.
Lorsque l’enfant est à l’équilibre, il peut mettre ses mains au dessus de la tête.
Durant la la posture, l’enfant doit fixer un point et rester concentrer.
La posture du chat
Pour entrer dans la posture, se mettre à 4 pattes.
Alterner a faire le dos rond et le dos creux.
Cette posture permet d’assouplir la colonne vertébrale.
La posture du cobra
Pour pratiquer la posture, l’enfant s’allonge et positionne ses mains prêt de la poitrine.
Il va ensuite prendre appuit sur ses mains et lever son buste.
Cette posture assouplie la colonne vertébrale et renforce les muscles du dos et des bras.
Posture du la montagne
Dans cette posture, l’enfant développe sa concentration et l’écoute de soi.
L’enfant se met debout, joint ses pieds et joint ses mains au niveau de son cœur.
La posture du papillon
La posture du papillon va développer la souplesse et l’ouverture des hanches.
L’enfant s’assoit et joint ses pieds.
Pour améliorer la souplesse, bouger les jambes comme pour faire voler le papillon!
Un exercice très ludique.
La posture du chein tête en bas
Après la posture du cobra, l’enfant va lever les fesses et s’installer en posture du chien tête en bas.
En imaginant le chien, l’enfant voit le côté amusant.
Durant la posture, il peut faire le bruit du chien.
Cette posture développe la souplesse, la concentration et l’imagination.
Des jeux pour développer leur attention
Durant la séance de yoga enfant, nous mettons en place des jeux pour développer les 5 sens.
Ces jeux alternent d’une séance à l’autre afin de développer leurs compétences.
Fin de séance par de la respiration
Les exercices de respiration seront ludiques et facilement reproduisable.
L’enfant pourra utiliser ses exercices pour canaliser sa colère, favoriser l’endormissement…
Conclusion
En résumé, les bienfaits du yoga enfant sont nombreux et variés, allant de la motricité à la concentration de l’enfant en passant par l’équilibre du corps et de l’esprit.
Il est possible également de pratiquer le yoga en famille! Un vrai moment de partage et de complicité.
Si vous cherchez une activité bénéfique pour vos enfants, le yoga enfant est une option qui offre un ensemble complet de bienfaits pour leur développement.
Laissez-les explorer le monde du yoga et grandir dans un environnement qui favorise leur épanouissement physique et mental.
Inscrire son enfant à des cours de yoga pour enfant
Nous proposons des cours de yoga enfant à St André 97440 tous les samedis. Pour les autres cours adultes, vous pouvez consulter mon article sur les cours adultes à St André.