Yoga Flow
Qu’est ce que le Flow?
Il s’agit d’une pratique de yoga dynamique que Betty a développé en s’inspirant de l’Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois qu’elle a pratiqué de façon intensive en 2009 et 2010. Si le Flow a un fondement fixe, toutefois quelques postures peuvent varier les besoins du moment.
Ici les postures les plus courantes sont organisées de façon logique en petites séries de trois à quatre postures tenues le temps de 3 à 5 respirations profondes(Ujjayi Pranayama). Entre chaque série, un enchainement dynamique d’une variante courte de la salutation au soleil vient fortifier et assouplir tout le corps, permettre de relâcher les tensions et de réaligner la colonne vertébrale. Au fil de la séance la cadence se réduit pour aller vers l’apaisement.
Le Flow s’adresse tout particulièrement aux personnes qui ont déjà une petite connaissance des Postures(Asana). La pratique de la respiration, qui peut venir dans un deuxième temps, est capital dans la pratique. C’est elle qui va lui donner toute sa profondeur, tant au niveau des effets physiques(corporels et énergétiques) que psychiques.
Déroulement de la séance de yoga Flow
Introduction
Respiration Kapalabhati pour se vider la tête, chauffer le corps, et commencer à modifier son état de conscience.
Échauffement
– Mobilisation des articulations qui permet également de stimuler les points énergétiques qui s’y trouvent.
– Répétition de la variante classique de la salutation au soleil.
- Répétition de la variante courte de la salutation au soleil qui sert également de base à l’enchaînement dynamique entre les séries.
Pratique des séries
– Pratique des séries de postures en position debout
– Pratique des séries de postures en position allongée sur le ventre
– Pratique des séries de postures en position assise
– Pratique des séries de postures en position allongée sur le dos
Relaxation
La séance se termine par une courte relaxation guidée ou libre