4 astuces pour atteindre mon objectif yoga

Atteindre mon objectif yoga pour cette année 2024 me demande du changement et de prendre du temps pour moi. Je souhaite pratiquer tous les jours, peu importe la durée. Nous pouvons pratiquer le yoga sous diverses manière: des exercices de respirations, de relaxation, de pratique des asanas, par une alimentation saine, un esprit sain… et de durée variable, selon le temps possible.

En pratiquant régulièrement, je cherche à améliorer la gestion de mes émotions, m’assouplir, améliorer le sommeil… En pratiquant le yoga, chacun y trouve ses bienfaits et ses changements par rapport à ses propres ressentis et besoins.

Plonger dans le monde du yoga est bien plus qu’une simple pratique physique. C’est un voyage intérieur qui nous invite à explorer nos limites, à cultiver la conscience de soi et à trouver l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. Chaque yogi, qu’il soit novice ou expérimenté, se fixe des objectifs personnels, que ce soit pour améliorer sa souplesse, trouver la paix intérieure ou renforcer sa pratique.

Dans cet article, je partage avec vous quatre astuces qui ont été les piliers de mon propre parcours de yoga. Que vous soyez débutant ou que vous pratiquiez depuis des années, j’espère que ces astuces vous inspireront et vous aideront à atteindre vos propres objectifs de yoga.

Astuce 1: Gestion de la charge mentale

Depuis quelques années, la notion de charge mentale est devenue un sujet de conversation et permet une meilleure compréhension.

Nous avons tous nos routines, nos règles, nos besoins, nos passions et nous devons gérer tout ça en même temps. Le quotidien regorge de moments incompressible: le travail, la gestion du quotidien, le ménage, les courses…

Avoir des objectifs est positif pour toujours aller de l’avant mais il faut veiller à ne pas alourdir cette charge mentale.

Pour mieux gérer ma charge mentale, je planifie:

• la préparation des repas: utilisation du batchcooking, préparer les menus et les courses pour la semaine, prévoir le repas du midi pour amener au travail, trouver un repas pour toute la famille plutôt que de préparer 1 par personne…
• activités de enfants: péri scolaire, les mercredis, les vacances, les activités sportives et savoir surtout qui s’en occupe. Déléguer permet de gagner en efficacité.
• temps de travail: télétravail, transport, réunion…
• les activités perso: sport, bien-être…
• les passions: lecture, cuisine, balade, randonnée, club de sport….

A vous de lister toutes les tâches routinières afin de visualiser le temps restant pour atteindre mon objectif yoga.

Astuce 2: Se fixer un objectif réalisable pour atteindre mon objectif yoga

Déterminez des objectifs de pratique de yoga qui soient réalistes et réalisables. Que ce soit pratiquer trois fois par semaine, ou même quelques minutes chaque jour, établissez des objectifs que vous pouvez intégrer facilement dans votre routine quotidienne.

Commencez petit et augmentez progressivement la durée ou la fréquence de vos séances au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise.

Pour atteindre votre objectif, pensez à y aller progressivement et veillez à ce qu’il soit atteignable.

Mieux vos des petits objectifs atteints plutôt qu’un gros objectif non atteint. La réalisation et l’atteinte d’objectifs permettra une meilleure confiance en soi.

Astuce 3: S’organiser

Maintenant que les routines sont fixées et planifiées et que les objectifs sont clairs, reste à savoir à quel moment vous pouvez prendre du temps pour vous.

Pour pratiquer plus de yoga au quotidien, voici plusieurs astuces:

• Établissez un horaire fixe : Consacrez un créneau horaire spécifique dans votre journée à la pratique du yoga. Que ce soit tôt le matin pour commencer la journée en douceur, pendant votre pause déjeuner pour vous détendre, ou le soir pour décompresser après une journée chargée…
• Inscrivez- vous à un ou plusieurs cours de yoga: parfois pratiquer seul est plus difficile car lorsque ne sommes à la maison. Chez nous nous pensons plus souvent à nos tâches du quotidien qu’à nous. Alors engagez-vous à aller à un ou 2 cours de yoga en groupe.
• Trouvez des partenaires de pratique : Rejoignez une communauté de yogis, que ce soit en ligne ou dans votre région, pour trouver du soutien et de la motivation. En pratiquant avec d’autres personnes, vous pouvez vous encourager mutuellement et partager votre progression.
• Créez un espace dédié : Aménagez un coin tranquille chez vous où vous pouvez pratiquer le yoga en toute tranquillité. Que ce soit un coin dans votre salon, une pièce vide ou même un petit coin dans votre chambre, faites-en un endroit accueillant et propice à la pratique. Avoir un espace dédié rendra plus facile de s’engager dans la pratique régulière.
• Déléguer: prenez le temps de discuter avec votre partenaire ou même de prendre une baby sitter pour vous laisser suffisamment de temps pour pratiquer

Astuce 4: Tenir un journal

Noter vos objectifs, vos réalisations, vos ressentis….

Avoir un journal de bord permet de suivre les évolutions des objectifs fixés.

Nous sommes tellement pris dans le quotidien que nous en oublions l’essentiel: NOUS.

J’aime beaucoup écrire dans mon agenda. Le fait de visualiser les objectifs réalisables et réalisés permet de suivre l’évolution des objectifs.

En conclusion des 4 astuces pour atteindre mon objectif yoga

Ces astuces favorisent l’épanouissement personnel en vous aidant à gérer mentalement, fixer des objectifs réalistes, vous organiser et tenir un journal de bord.

Avec elles, vous créez un environnement propice à votre développement yogique. Vous vous entourez de soutien et vous tracez votre progression. Ainsi, votre pratique transcende le tapis pour influencer tous les aspects de votre vie, vous permettant d’atteindre vos objectifs avec clarté et détermination.

Et vous, quels sont vos objectifs yoga? Partagez vos expériences en commentaire!

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Cet article participe à l’événement « Mes astuces pour atteindre mon objectif » organisé par le blog de Madame Paleo. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mes 2 articles préférés sont les recettes pour perdre du poids et comment commencer le jeune intermittent.