Séance de yoga enfant
Comment s’organise une séance de yoga enfant? Qu’est ce que l’enfant peut-il en tirer comme bénéfices? Qui anime les séances de yoga enfant? Où trouver des séances de yoga enfant?
Dans cet article, je vais répondre à ces questions et bien d’autres. Je vais vous expliquer comment j’organise ma séance de yoga enfant, quels sont les temps de la séance et surtout quels sont les bénéfices pour votre enfant.
Organisation de la séance de yoga enfant
Qui anime la séance de yoga enfant?
C’est un professeur de yoga diplômé qui met en place des séances de yoga pour enfant.
Très souvent formé en yoga adultes puis en yoga enfant, il connait les développements des enfants selon les âges, sait communiquer avec bienveillance, apporte un savoir faire et un savoir être aux enfants.
Certains professeurs des écoles aiment apporter le yoga dans leur journée. Ils n’ont pas toujours reçu une formation mais essaient d’apporter le calme et la sérénité en classe.
La durée
La séance de yoga enfant dure entre 45 min et 1h, selon les âges et les objectifs de la séance.
Pour des enfants de maternelles, une séance de 45 min est recommandée.
Pour des enfants de primaires, nous pouvons aller jusqu’à 1h.
Il m’arrive également de proposer des séances de yoga créatif. La séance est plus longue, 1h30 environ. Dans cette séance, il y a une partie de création et l’attention de l’enfant est différentes alors ils tiennent bien la séance.
Disposition de la salle
Pour nos séances de yoga, nous aimons pratiquer en cercle, avec au centre, un mandala.
Le mandala, avec sa lumière centrale, est un point essentiel pour aider les enfants à se calmer et entrer dans la méditation.
Chaque tapis est ensuite disposer en cercle, comme chaque rayon du soleil.
1° partie de la séance: la méditation
Lorsque l’enfant arrive à sa séance, il s’installe en posture du tailleur, appeler également posture du yogi.
Nous initions les enfants à la méditation en amenant le calme et l’attention dans le silence.
Durant ces quelques minutes, l’enfant se concentre sur sa respiration en ayant les yeux ouverts en fixant le mandala ou bien fermé.
2 ° partie: l’échauffement
Avant de pratiquer les postures, il est important d’échauffer le corps (muscles et articulations).
Nous utilisons des jeux ou bien des histoires qui amènent le mouvement et donc l’échauffement.
Durant ce moment de la séance de yoga enfant, l’enfant s’exprime. Il bouge, il rit, il écoute, il invente…
3° partie: les postures
Pour les enfants, contrairement au yoga adultes, ce n’est pas un enchaînement de postures.
Les enfants doivent prendre plaisir à pratiquer.
Pour leur apprendre la salutation au soleil, par exemple, nous avons inventé une histoire pour leur faire apprendre l’enchaînement et également apprendre le nom de chaque posture. Pour en savoir plus sur cette histoire, vous pouvez cliquer ici et lire notre article.
Nous utilisons également les jeux.
Dans cette partie, les enfants expérimentent, se testent, prennent confiance en eux.
Nous amenons également des postures à 2 ou à plusieurs. Cela sera à l’esprit de groupe, travailler la communication dans un binôme, l’affirmation…
4 ° partie: on va plus loin
Le plus de nos séances, ce que nous ne nous s’arrêtons pas aux postures du yoga.
Nous souhaitons apporter une connaissance supplémentaire aux enfants.
Nous allons plus loin en travaillant sur les émotions, les valeurs, les besoins, les 5 sens…
5° partie: la respiration et la relaxation
Cette partie est très importante.
Il faut laisser le temps aux enfants d’apprendre à respirer! Il existe plusieurs exercices de respirations que les enfants peuvent pratiquer: la respiration complète, la respiration dos à dos, la respiration avec la plume…
Cliquez ici pour voir ou revoir notre vidéo sur la respiration complète pour enfants.
Les enfants doivent bien respirer pour:
- oxygéner leur corps
- se détendre
- se calmer
- s’apaiser
- mieux dormir
Et vient le moment de la relaxation! C’est de loin le moment préféré des enfants! Et pourtant je leur demande de rester allongé!
Avec le temps, les enfants comprennent et apprécient ces moments de relaxation. Ils arrivent à se détendre complètement!
En conclusion de la séance de yoga enfant
Offrir à son enfant une séance de yoga, c’est lui offrir un moment de partage, un moment où il peut être lui-même et où il peut s’exprimer en total confiance.
L’enfant apprendra à mieux appréhender ses émotions, à mieux connaitre son corps et à se faire confiance!